Alimentos que te activan tanto como el café.

Yo no puedo resistir a una buena taza de café, confieso que la necesito para empezar mis jordanas cada día, pero para aquellas personas a quienes el sabor fuerte del café no les es tan agradable o deben reducir  su consumo por recomendaciones medicas, pero igual necesitan ese algo que los espabile en las mañanas o a lo largo del día, acá les traigo algunos alimentos muy sanos y que aportan ese toque de energía para activarnos.

El huevo:

Este alimento es rico en proteínas, grasas saludables, vitaminas, minerales, antioxidantes y colina. Todo esto indispensable para el buen desempeño de nuestro cuerpo.

Semillas y frutos secos:

Son una fuente efectiva de magnesio, mineral que ayuda en la conversión de los carbohidratos en energía. Hay que consumirlo con moderación ya que tienen muchas calorías, pero en las proporciones adecuadas podrían ayudarte a incrementar el metabolismo. Los cacahuates, por ejemplo, dan una mayor sensación de saciedad comparados con otros alimentos y reducen la absorción de grasa intestinal.

Banana o guineo:

Esta fruta solo tiene 100 kcal, pero está cargada de nutrientes beneficiosos para el organismo. La banana es rica en fibra, magnesio (ya dijimos anteriormente para que sirve el magnesio) y potasio todos estos muy importantes para correcta funcionabilidad del cerebro y la concentración.  Uno secreto del guineo es que evita que te sientas cansado después de comer ya que acelera la digestión y así el organismo no gasta energía.

Quínoa

Este cereal es un gran aliado para ganar masa muscular ya que contiene buena cantidad de proteínas y aminoácidos. También es rica en lisina, cisteína, metionina, manganeso, fósforo, folatos y magnesio, lo que la hace excelente como elemento de una dieta equilibrada y sana. Es muy beneficiosa para los sistemas digestivo y cardiovascular además que aporta mucha energía.

Semillas de calabaza:

Estas son ricas en vitaminas A, B, E y F y en aminoácidos esenciales así como minerales tales como  fósforo, magnesio, hierro y zinc. La mezcla de todo esto las convierte en alimento idóneo para recuperar energía luego de cualquier entrenamiento.