El
sobrepeso es un tema en tapete de forma muy frecuente, ya no solo por la parte estética
que la sociedad tanto impone sino porque se ha ido creando conciencia de los
problemas de salud que esto puede acarrear.
La
mayoría de las personas que están en sobrepeso o con unas libras de más no se
detienen a pensar en los pequeños detalles que le han llevado a ganar ese peso.
Gran parte de las personas por una u otra razón trabaja fuera de casa y de esas
un alto porcentaje no puede desplazarse a sus casas a la hora de descanso para
comer allá. Por eso el día de hoy a esas personas y mi incluyo, les traigo una
lista de los errores que cometemos a la hora del almuerzo que nos llevan a
ganar peso y ni nos enteramos como.
#Error 1#
Comer fuera de casa todos los días: si, si ya sé que es complicado a
veces preparar comida para llevar y es más fácil y cómodo pasar por un fast
food o comprar algo en algún restaurant cerca del trabajo, pero también es
menos saludable. La Revista
Europea de Nutrición Clínica demostró que las comidas servidas en estos
establecimiento contienen más calorías, grasas saturadas y sal que las comidas
caseras y ya sabemos a dónde van a parar esa sal, calorías y grasas.
#Error
2#
Comes muy
tarde o muy temprano: a simple vista no vez cual es el problema, ¿verdad?
Pues bien, si comes demasiado temprano volverás a sentir hambre antes de que
acabe la jornada de trabaja y te verás en la obligación de picar algo para
entretenerte en lo que esta termina. ¿Y que si como muy tarde? Sencillo, tendrás
hambre más allá de lo que realmente necesita tu cuerpo y comerás de más y creo
que todos sabemos que pasa cuando comemos de más.
#Error
3#
No almorzar: la
hora del almuerzo es para almorzar, valga la redundancia, pero no siempre lo
hacemos así. ¿No les ha pasado que tienen tanto trabajo “pendiente” que deciden
no salir a comer o comer algo rápido en el área de trabajo? ¿O han aprovechado
el horario de almuerzo para hace alguna diligencia y no han podido comer? Muchos
hemos pasado por ahí y esto genera que vayamos a la siguiente comida con toda
el hambre acumulada, sin contar que el no comer bien afecta nuestra concentración
lo cual nos va a dificultar rendir bien en el trabajo “pendiente” por el que
dejamos de comer.
#Error 4#
No
masticar bien: muchas veces, por no decir todas estamos distraídos
con el teléfono, el computador o la tv y masticamos rápido y tragamos de manera
mecánica pero no hemos masticado correctamente los alimentos, estos deberían estar
bien triturados al momento de tragar. La nutricionista Laura Parada, de Slow
Life House, dice “los alimentos, al estar bien triturados,
ayudan al proceso digestivo, facilitando que el estómago pueda hacer el proceso
en menos tiempo y de forma más ágil". Metabolismo más rápido igual
a menos peso ganado.
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